Mis on 3-päevane veepaast?
Mis on 3-päevane veepaast?

Video: Mis on 3-päevane veepaast?

Video: Mis on 3-päevane veepaast?
Video: Minu 7 päevane veepaastumine ehk 'water fast' 2024, Märts
Anonim

Veepaast on see, kui inimene ei söö ega joo midagi peale vee. Puudub kindel aeg, mille jooksul veepaast peaks kestma, kuid arsti nõuanded soovitavad üldiselt 24 tundi kuni 3 päeva, mis on maksimaalne aeg toiduta jäämiseks.

Kui palju kaalu ma 3-päevase veepaastuga kaotan?

Kuna veepaast piirab kaloreid, kaotate kiiresti palju kaalu. Tegelikult näitavad uuringud, et võite kaotada kuni 2 naela (0,9 kg) iga päev 24–72-tunnise veepaastu ajal (7). Kahjuks võib suur osa kaotatud kaalust tuleneda veest, süsivesikutest ja isegi lihasmassist.

Kas 3-päevane paast on kasulik kaalu langetamiseks?

Tõenäoliselt kaotate kaalu mis tahes dieediga, kui sööte vähem kui 910 kalorit päevas. Kuid 10 naela kaotamine 3 päevaga on nii ebatõenäoline kui ka ebatervislik. Et kaotada vaid 1 kilo keharasva, peate vähendama oma päevast kalorit umbes 500 võrra päevas terve nädala jooksul. See tähendab 3500 kalorist loobumist 7 päeva jooksul.

Kas 3-päevane paastumine on tervislik?

Mõnepäevane paastumine ei kahjusta tõenäoliselt enamikku terveid inimesi, eeldusel, et nad ei dehüdreeru. Kuid pikk paastumine on sulle halb. Teie keha vajab tervena püsimiseks toidust saadavaid vitamiine, mineraale ja muid toitaineid.

Mida ma võin juua 3-päevase vedelikupaastu ajal?

Dieedi üksikasjad

  • Vesi (tavaline, gaseeritud või maitsestatud)
  • Viljalihata puuviljamahlad, nt õuna- või valge viinamarjamahl.
  • Puuviljamaitselised joogid, nt puuviljapunš või limonaad.
  • Gaseeritud joogid, sh tumedad karastusjoogid (koola ja juureõlu)
  • Želatiin.
  • Tee või kohv ilma piima või kooreta.
  • Kurnatud tomati- või köögiviljamahl.

Soovitan: