Mis on lõdvendamine ja selle eelised?
Mis on lõdvendamine ja selle eelised?

Video: Mis on lõdvendamine ja selle eelised?

Video: Mis on lõdvendamine ja selle eelised?
Video: Kuidas pidada kilpkonna 2024, Märts
Anonim

Jahutamine (tuntud ka kui lõdvendamine või soojendamine) on lihtne treening, mida tehakse pärast intensiivsemat tegevust, et võimaldada kehal järk-järgult üle minna puhke- või puhkeolekusse. … Jahutamine võimaldab pulsil naasta puhkesagedusele.

Millised on lõdvendamise eelised?

Jahutamise eelised

  • Järk-järguline jahtumine hoiab teie vere ringlemas ja takistab selle kogunemist teie veenidesse, mis võib põhjustada peapööritust või peapööritust.
  • Jahutamine võimaldab teie kehatemperatuuril, vererõhul ja pulsisagedusel naasta normaalsele tasemele.

Miks on jahutamine oluline?

Jahutamine pärast treeningut on sama oluline kui soojendus. Pärast füüsilist aktiivsust lööb teie süda endiselt tavalisest kiiremini, kehatemperatuur on kõrgem ja veresooned on laienenud. See tähendab, et kui peatute liiga kiiresti, võite minestada või tunda end haigena.

Mis on kehalise kasvatuse 11. tunni lõdvendamine?

Jahutamine või lõdvendamine: Keha normaalsesse olekusse viimist pärast võistlust või treeningut nimetatakse mahajahtumiseks. Koormus: koormust nimetatakse tööks või treeninguks, mida sportlane treeningul teeb. Kohanemine: see on pikaajalise kohanemise protsess konkreetse stiimuliga.

Kuidas võib alandamine aidata 11. klassi mängijat?

Vastupidiselt soojendusele on jahtumise peamine eesmärk kehatemperatuuri aeglaselt alandada, sportlase südame löögisagedust alandada ja vigastuste eest vähendada. Kui sportlased otsustavad jahtumisel mitte osaleda, on nad järgmisel päeval vastuvõtlikumad vere kogunemisele veenidesse ja valulikkusele.

Soovitan: