Kui teil on impulsiivsus?
Kui teil on impulsiivsus?

Video: Kui teil on impulsiivsus?

Video: Kui teil on impulsiivsus?
Video: Kas nutisõltuvus on sama päris kui nutielu? webinar, 17. aprill 2018. 2024, Märts
Anonim

Impulsiivne käitumine võib olla märk mitmest seisundist. Mõned levinumad on järgmised: Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD). Impulsiivsuse näideteks on kõnelejate katkestamine, küsimustele vastuste karjumine või raskused järjekorras seistes oma järgu ootamisega.

Mis teeb inimese impulsiivseks?

Mõnikord inimesed tunnevad end ebakindl alt või otsustusvõimetuna, mistõttu nad teevad impulsiivseid otsuseid, et oma nägu säästa ning tegutseda enesekindlam alt ja kontrollivam alt, kui end tunnevad. Näiteks võib keegi, kes on oma töötulemustes väga ebakindel, impulsiivselt töölt lahkuda, selle asemel, et riskida halva tööhinnangu ja sellega kaasneva piinlikkusega.

Mida teha, kui tunned, et tahad olla impulsiivne?

Harjutage sügavat hingamist . Sügav hingamine on üks stressiga toimetuleku viise, mis võib aidata teil meeleolu reguleerida ja impulsiivset käitumist vähendada. Hingamisele keskendumine võib samuti aidata teil tähelepanu kõrvale juhtida, kui liigute üle impulsiivse tegutsemise soovist.

Kuidas lõpetada nii impulsiivne olemine?

Hinkle soovitab harjutada mindfulness, et õppida, kuidas end hetkes maandada, mis võib mõnikord pakkuda piisav alt leevendust, et impulss mööduks. Hetke paus – koos hingamise ja muude lõõgastusoskustega – võib samuti aidata tõsta enesekontrolli.

Millised on impulsiivse käitumise tunnused?

Mõned näited impulsiivsest käitumisest on järgmised:

  • Ohtlike tegevustega tegelemine, arvestamata võimalike tagajärgedega.
  • Keeruline ootamine.
  • Hüüdmine klassis.
  • Vestlustesse või mängudesse sekkumine või nende katkestamine.
  • Vastuste hägustamine enne küsimuste täitmist.

Soovitan: